Tak Ada Siapa Nak Peluk Kau? Peluk Diri Sendiri Pun Boleh Tenangkan Hati!

Selangor, El Sky News – Kadang hidup ni keras, dan bukan semua orang ada bahu untuk bersandar. Tapi berita baiknya, kau tak perlu orang lain untuk rasa tenang — diri sendiri pun cukup. Kajian dari Comprehensive Psychoneuroendocrinology (2020) tunjuk, peluk diri sendiri atau sentuh bahu dan dada dengan lembut boleh aktifkan hormon oksitosin, hormon yang sama keluar bila kita dipeluk orang tersayang.

Oksitosin ni kerja dia hebat — dia bantu turunkan kadar stres, tenangkan degupan jantung, dan buat kita rasa lebih selamat dengan diri sendiri. Tak perlu pelukan drama Korea atau kata-kata manis, cukup peluk diri kau dengan penuh kasih. Kadang otak cuma perlukan isyarat lembut yang bilang, “Hei, kau masih okay.”

Walaupun kedengaran pelik, ramai pakar terapi dah mula galakkan teknik ni, terutamanya bila seseorang rasa cemas atau kesunyian. Pelukan diri sendiri bukan tanda lemah, tapi tanda kau tahu cara rawat emosi sendiri.

Jadi bila hari terasa berat dan dunia rasa jauh, peluklah diri sendiri sekejap. Tak perlu malu — orang lain mungkin nampak aneh, tapi mereka tak tahu kau baru bagi “ubat tenang” paling semula jadi yang manusia boleh buat.

Photo by Adobe Stock